眼睛是心靈的窗戶，大家越來越發(fā)現(xiàn)眼睛的重要性。走進校園，你會發(fā)現(xiàn)學(xué)生們每天都會在固定的時間做眼保健操。但是，是不是每個人都做對了呢，答案是否定的。以下現(xiàn)象在學(xué)校里很多見：

現(xiàn)象1：有的學(xué)生擺出做操的姿勢，眼睛卻盯著桌子上的課本；還有的學(xué)生連眼鏡都懶得摘，比劃了兩下就低頭寫字。

現(xiàn)象2：學(xué)生不知道具體定位在哪兒，隨便憑感覺做。有的學(xué)生用力過輕或者過于暴力，敷衍了事。

其實，眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)原理，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，調(diào)節(jié)氣血、放松睫狀肌，從而達到預(yù)防近視、保護視力的目的。按摩到穴位時應(yīng)該有微微發(fā)脹的感覺。學(xué)�？梢哉垖�業(yè)醫(yī)生教學(xué)學(xué)生怎么做眼保健操，也可以在班級掛上眼保健操的圖解，幫助學(xué)生學(xué)會正確的姿勢。具體方法如下：

眼保健操圖解：

1、探天應(yīng)穴;

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

2、擠按睛明穴;

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

3、揉四白穴;

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等) ;

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

操作時的注意事項：

操作時注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按壓穴位要正確，手法要緩慢，旋轉(zhuǎn)幅度不宜過大，由輕到重，速度要均勻以感到酸脹、略痛為宜。 

小貼士：

a：操練時要雙目閉合，不應(yīng)睜眼操練。

b：指甲要剪短，保持雙手的清潔。

c：按揉穴位要正確，手法要輕緩，以有酸的感覺為度，不要有過分用力，以免擦傷皮膚與眼睛。

d：一般可在上下午安排操練一次，有近視眼者晚上可加一次。

e：面部有癤腫，眼睛發(fā)炎，應(yīng)暫時停止操練。